10 zile de greutate pierde sfaturi. Cum să slăbești în 10 zile: 7 sfaturi ușoare


pierdere în greutate nairobi magazin de pierdere de grăsimi

Avertizare 10 zile. Dacă îți pierzi partenerul, poți slăbi și tu. Cu toate acestea, ce se întâmplă dacă ai pierdut de fapt câteva kilograme și nu doar o liră sau două? Rochia nu se va dezlipi sau nu se va micsora de la sine. Etapa Metoda 1 din 4: Elaborarea unui plan de 10 zile Determinați-vă obiectivele. Câtă greutate vrei să slăbești? O cantitate sănătoasă este de 0,5 până la 1 kg pe săptămână, dar în prima săptămână este posibil să slăbești mai mult în special greutatea apeideci nu am visa să o dărâmăm.

Decideți doar câtă greutate doriți să pierdeți în următoarele de ore. Spuneți că doriți să pierdeți 1 kilogramă în 10 zile. Aceasta înseamnă că trebuie să slăbești 0,5 kilograme la fiecare 2 zile. Deoarece 1 kg înseamnă de calorii, deci trebuie să ardeți de calorii "în fiecare zi". Cât de mult vrei? Determinați-vă nevoile.

De exemplu, să presupunem că pierdem 2,5 kg. Trebuie să ardeți de calorii. Pentru înregistrare, a fost o pierdere în greutate uriașă, dar vom încerca oricum să o facem. Iată câteva moduri în care planul nostru funcționează: Accesați wikiHow și citiți Cum să numărați câte calorii aveți nevoie pentru a mânca pentru a slăbi.

pierdere în greutate pentru tipurile de corpuri wawa pierdere în greutate

Acest lucru vă va oferi BMR și numărul de calorii pe care le puteți mânca în fiecare zi. După ce ai ajuns la numărul de calorii pe care le poți face zilnic, scade 1.

Acesta este un număr pe care trebuie să-l întâlnești. Desigur, cu cât exercițiul este mai mare, cu atât puteți consuma mai multe calorii.

V-ați săturat să purtați kilogramele în plus? Vrei să scapi de acea greutate suplimentară odată pentru totdeauna? Acest articol descrie elementele de bază despre cum să mănânci, să faci mișcare și să fii motivat să slăbești. A calca Metoda 1 din 4: Mănâncă bine Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete. Fructele îți satisfac pofta de dulciuri datorită zaharurilor naturale pe care le conține.

Păstrați un jurnal cu mâncare. Trebuie să fii serios, nu? Prin urmare, utilizați o broșură sau descărcați o aplicație există o mulțime de aplicații gratuite disponibile.

Când aveți mâncare în fața dvs. Și să vă vedeți progresul! Și o mulțime 10 zile de greutate pierde sfaturi aplicații care vă pot încuraja să arătați și mai frumoși. În jurnal, puteți număra calorii și urmați piesele. În felul acesta, dacă te descurci bine într-o zi, îl poți falsifica puțin în următoarea. Sau vice versa. Determinați programul. Dacă doriți să vă schimbați stilul de viață temporar sau permanent, setarea unui program poate fi 10 zile de greutate pierde sfaturi de râs.

Dar vom vorbi doar despre săptămâna și jumătatea următoare. În acest fel, ești obligat să te uiți la tine în săptămâna următoare, să alegi un timp și să o faci.

eagles cheer squad pierdere în greutate prietena mea mi a cerut să pierd greutatea

Pentru că știți că aveți timp și disponibilitate! Stabiliți-vă un obiectiv pentru a exersa majoritatea zilelor. O oră este bună, dar și 30 de minute sunt bune. Dacă te odihnești, nicio problemă! Întotdeauna este loc pentru sănătate.

greutatea maximă pierde maroc pierdere în greutate

Scapă de tot gunoiul din casă. Ai un plan.

Generalitati

Ai motivație. Momentan, ceea ce îți trebuie este să te stabilești pentru succes. Aruncați mâncarea de gunoi și reambalați ustensilele de care nu aveți nevoie. Dacă sunteți serios despre pierderea acestor 10 zile de greutate, veți face sacrificii. Acesta este doar un mod de a preveni ispita. Da, este mai ușor spus decât făcut. Familia probabil nu se va încadra în planurile noastre, nu?

Faceți un compromis: cereți oricui locuiți să ascundă mâncarea sau să o găsească undeva pe care nu o puteți găsi. Și nu-i lăsați să vă spună unde depozitează mâncarea!

Metoda 2 din 4: Stăpânirea stilului de viață de 10 zile Știți cum să mâncați.

18 sfaturi simple pentru pierderea in greutate fara infometare

Să o facem așa cum trebuie. Avem doar 10 zile, deci este un timp limitat pentru a începe să mănânci așa cum trebuie.

Și după câțiva ani mănânci, crezi că ai! Nu, nu. Mamele nu au avut gânduri de a pierde în greutate atunci când v-au învățat. Iată cum să mănânci din perspectiva taliei subțiri: Mănâncă frecvent.

Nu vorbim despre cele 6 mese mici pe zi despre care ați auzit - ne referim la trei mese reduse și două gustări. Când mănânci 6 mese mici, corpul tău va produce în mod constant insulină și nu îți va schimba niciodată mărimea hainelor - și nu ești niciodată complet mulțumit. Așadar, încorporează gustări în dieta ta. Mănâncă încet. Mâncați-vă mâncarea.

sfaturi rapide de slăbit

Puneți furculița între mușcături. Dacă mănânci prea repede, corpul tău va simți: "Vai, vai! Sunt plin! Am uitat să-ți spun? Mănâncă farfurii mici. Aceasta este o cum ardem fast fast a vederii. Orice ai fi în fața ta, creierul tău vrea să mănânce. Așa că rămâneți la farfurii mici și veți mânca automat mai puțin. Nu lucrați la mai multe activități simultan sau multitask.

eco slim vinde fermierii ceai de ananas pentru slabit

Dacă puneți mâncare în fața feței, în fața frigiderului, mintea dvs. Deci, stai jos.

A pierde in greutate

Gândiți-vă la textură și gust. Culoarea albastră este o culoare supresantă a apetitului. Folosiți farfurii albastre micifolosiți fețe de masă albastre și, pentru o măsură bună, purtați cămăși albastre.

Te-ai întrebat vreodată de ce un restaurant nu poartă niciodată albastru?