Ce sa mananci cand esti slabit. Ce să mănânci când ești răcit | Sapte Seri


7 alimente pe care trebuie să le mănânci când eşti răcită

Cristina Popescu Când ești răcit, unele alimente, cum ar fi cele bogate în vitamina C, te ajută să scurtezi durata răcelii, în timp ce pe altele, cum ar fi lactatele, e bine să le eviți. O vorbă veche spune că mâncarea trebuie să fie medicament, iar medicamentul să fie mâncare. Cum răceala nu are un tratament și, practic, poți doar să-ți ușurezi simptomele până la dispariția virusului care a provocat-o, e bine să știi ce alimente te ajută și ce alimente nu sunt indicate în această perioadă.

Ce alimente sunt bune în răceală? Unele alimente sunt mai indicate decât altele când te confrunți cu răceala, deoarece susțin corpul în lupta contra bolii și te ajută să scapi mai repede de simptome.

ce sa mananci cand esti slabit pierdere în greutate sprinting

Supele calde și în special supa de pui Supele sunt surse excelente de hidratare răceala duce la deshidratareau vitamine și minerale și poți adăuga în ele și o sursă de proteine carne de pui sau boabe de fasole ori de năutcare ajută la combaterea simptomelor răcelii.

Un studiu a constatat că supa de pui este mai eficientă în eliminarea mucozităților nazale decât orice alt lichid studiat, ceea ce înseamnă că este un descongestionant natural puternic. Un alt motiv pentru acest efect este că puiul conține aminoacidul cisteină.

Alimente pentru slabit - Ce ar fi bine sa mananci la regim?

Supa de pui inhibă, de asemenea, acțiunea neutrofilelor, care sunt celule albe din sânge care pot provoca simptome precum tuse și nas înfundat.

Capacitatea supei de pui de a inhiba aceste celule ar putea explica parțial de ce este atât de eficientă împotriva unor simptome asociate ce sa mananci cand esti slabit răceala și gripa.

Și alte supe calde acționează ca descongestionant și te ajută să rămâi hidratat, potrivit doc. CITEȘTE ȘI: Durerea în gât, primul semn al infecției respiratorii — Cum previi agravarea simptomelor de răceală sau gripă Usturoiul Usturoiul poate oferi tot felul de beneficii pentru sănătate, fiind folosit în scopuri medicinale de secole și demonstrând în urma cercetărilor efecte antibacteriene, antivirale și antifungice.

De asemenea, usturoiul poate stimula sistemul imunitar.

Ce sa mananci si ce sa tai din meniu atunci cand esti racita

Puține studii umane de înaltă calitate au explorat efectele usturoiului asupra răcelii obișnuite sau a gripei, dar unele au găsit rezultate promițătoare. Un studiu a constatat că persoanele care mănâncă frecvent usturoi se îmbolnăvesc mai rar și, dacă totuși răcesc, consumul de usturoi le ajută la scurtarea duratei răcelii.

ce sa mananci cand esti slabit pierdere de grăsime slimming recenzii de frumusețe

Alte studii au arătat că suplimentele cu extract de usturoi pot îmbunătăți funcția imunitară și pot reduce severitatea răcelilor și a gripei. Adăugarea unui cățel de usturoi în supă poate nu doar să-i ofere aromă, ci o poate face și mai eficientă în combaterea simptomelor de răceală sau gripă.

  1. Ce alimente ar trebui să mănânci când ești obosit?
  2. Autor: Dr.
  3. Care, apropo, functioneaza de minune si te vor tine departe de neplaceri.
  4. 7 alimente pe care trebuie să le mănânci când eşti răcită
  5. Transformări costurile de pierdere în greutate
  6. Ce sa mananci si ce sa tai din meniu atunci cand esti racita 1 De Ioana Marosan 18 oct.
  7. Modalități ușoare de a arde grăsimea înapoi

Ceaiurile fierbinți La fel ca supa, ceaiul fierbinte acționează ca un descongestionant natural, ajutând la eliminarea mucozităților din sinusuri. Ceaiul trebuie să fie fierbinte pentru a acționa ca un descongestionant, dar nu ar trebui să fie atât de fierbinte încât să îți irite gâtul.

ce sa mananci cand esti slabit cele mai sănătoase rulouri sushi pentru pierderea în greutate

Această băutură conține polifenoli, substanțe naturale cu acțiune antioxidantă și antiinflamatoare, un polifenol numit tanin având și proprietăți antivirale.

Mai multe tipuri de ceaiuri fabricate special pentru atenuarea tusei sau a durerilor de gât s-au dovedit a fi eficiente în studiile clinice. Printre cele mai indicate ceaiuri în caz de răceală se numără ceaiul negru, o cană, dimineața, iar pentru restul zilei ceaiuri de plante precum flori de soc, tei, echinacea sau ghimbir. Mierea Mierea are proprietăți antibacteriene ce sa mananci cand esti slabit științific, iar unele dovezi sugerează că poate stimula și sistemul imunitar.

3 rețete de MIC DEJUN pentru SLĂBIT

Aceste calități fac din miere un aliment excelent de consumat atunci când este bolnav, mai ales dacă ai o durere în gât cauzată de o infecție bacteriană. Alte studii arată că mierea suprimă tusea la copii însă nu trebuie administrată copiilor sub vârsta de un an.

ce sa mananci cand esti slabit jax și bretania pierde în greutate

Alimentele care au vitamina C Probabil ai auzit de multe ori că vitamina C poate preveni răceala. Studiile arată că, în realitate, această vitamină este extrem de utilă în scurtarea duratei răcelii în loc să fii răcit o săptămână, simptomele vor dispărea după mai puține zile. Cel mai bine este ca, imediat ce simți că apar simptome de răceală, să mănânci o cantitate mai mare decât de obicei de alimente care conțin vitamina C: portocale, lămâi, kiwi, măceșe, ardei gras, roșii, pătrunjel.

Consumă-le în stare crudă, pentru a beneficia de cantitatea maximă de vitamina C această vitamină tinde să dispară la prepararea termică. Fructele de pădure Antocianinele conținute de fructele de pădure fac din acestea alimente excelente de consumat în caz de răceală, deoarece au efecte puternic antiinflamatoare, antivirale și de stimulare a imunității.

Alimente anti-raceala. Ce trebuie sa mananci cand esti racita?

Mai multe studii au arătat că extractele de fructe de pădure pot inhiba atașarea virusurilor și bacteriilor comune în celule. De asemenea, stimulează răspunsul imunitar al organismului.

Poți consuma aceste fructe mure, fragi, zmeură dimineața, adăugate într-un bol cu ovăz înmuiat în lapte de migdale sau de soia, alături de ghimbir ras și scorțișoară. Ardeiul iute Multe persoane spun că ardeiul iute care conține o substanță numită capsaicină în alimentație provoacă descongestionare și eliminarea secrețiilor nazale. În anumite studii, spray-urile cu capsaicină¹ nazală au fost utilizate cu rezultate bune pentru ușurarea congestiei și a mâncărimii.

  • Ce sa mananci si ce sa tai din meniu atunci cand esti racita - Andreea Raicu
  • Picasso pierdere în greutate
  • Variaţiile nefirești de temperatură, cu prea multe grade în plus faţă de valorile obișnuite în sezonul de iarnă, vor determina cu siguranţă un val de răceli și gripe în februarie.
  • Detox suplu este bun pentru slabit
  • Aşa că, există câteva alimente pe care trebuie neapărat să le consumi pe toată perioada manifestării bolii — vei vedea de ce: 1.
  • Shaker de ardere a grăsimilor
  • Ce e important să NU mănânci când ești răcit?

Atenuarea tusei poate fi un alt beneficiu al capsaicinei. Un studiu a constatat că administrarea capsulelor de capsaicină a îmbunătățit simptomele la persoanele cu tuse cronică, făcându-le mai puțin sensibile la iritație.

Ce să NU mănânci când ești răcit: Aceste alimente pot agrava boala

Ce alimente e bine să eviți în răceală? În timp ce unele alimente contribuie la scurtarea duratei răcelii și la ușurarea simptomelor, altele agravează boala. Lactatele Se recomandă ca lactatele să fie evitate în perioadele de răceală deoarece sporesc inflamația din corp și producția de mucozități.

ce sa mananci cand esti slabit cum de a arde grăsimea și de a deveni subțire

Iaurtul simplu, însă, pare să fie benefic în răceală, datorită probioticelor pe care le conține și care par să scurteze durata bolii. Medicamentele care nu trebuie să îți lipsească din casă Cofeina și alcoolul Deși ai nevoie de multe lichide când te confrunți cu o răceală, pentru hidratare, cafeaua are efect de deshidratare, așa că e bine să reduci consumul în perioada de boală.

Și alcoolul are același efect deshidratant, așa că nu este recomandat a fi consumat în caz de răceală. Zahărul, bomboanele, înghețata Zahărul trebuie evitat când ești răcit, deoarece sporește inflamația din corp și dezechilibrează sistemul imunitar.

Pâinea, pastele, pizza Consumul de făinoase sporește inflamația din corp, ceea ce crește producția de mucozități.