Cum să pierdeți greutatea folosind mese înghețate


Un ulcior de apă aromată Bucătăria dvs.

9 elemente esențiale din bucătărie pentru pierderea în greutate

Acum ce? În timp ce luarea deciziei de a prelua controlul asupra sănătății dvs. Așadar, faceți din curățarea bucătăriei și repopularea acesteia pentru noul dvs. Începeți prin aruncarea alimentelor procesate, a boabelor rafinate, cum ar fi pâinea albă și orezul, și tentațiile congelatorului, cum ar fi mesele congelate și înghețata.

Acum sunteți gata să vă umpleți bucătăria cu articole care vor face ca mâncărurile și gustările sănătoase să fie ușor de preparat: de la frigider până la raftul de condimente, există tot felul de alimente pe care ar trebui să le aveți la îndemână pentru a vă pregăti pentru succesul pierderii în greutate.

Raportare suplimentară de Brianna Steinhilber. Uleiuri sănătoase într-un ulei Mister Trecerea peste selecția de ulei din cămară și învățarea de a schimba ulei sănătos pentru inimă pentru unt sau scurtare este una dintre cele mai simple modalități de a începe să gătești mai sănătos. Un raft de condimente încărcat Condimentele sunt esențiale pentru pregătirea meselor sănătoase acasă, deoarece oferă condimente fără calorii, care adaugă o aromă excelentă alimentelor, eliminând în același timp nevoia de unt, smântână sau exces de ulei.

Ar trebui să slăbești în timpul sarcinii?

Deși poate fi tentant să cum să pierdeți greutatea folosind mese înghețate amestecuri de sare și plante medicinale, multe sunt bogate în sodiu, așa că ridică o mare varietate de condimente și creează-ți propriile amestecuri. Ardeiul Cayenne este esențial: nu numai că gustul său picant adaugă o lovitură la rețetele blande, dar studiile au arătat, de asemenea, că poate oferi o ușoară creștere a metabolismului, ceea ce este esențial în pierderea acestor kilograme în plus, spune Erin Palinski-Wade, RD, autor al dietei pentru grăsimi din burtă.

cum să pierdeți greutatea folosind mese înghețate pierderea treptată a cauzelor de greutate

Ierburile precum busuiocul, rozmarinul și oregano sunt excelente pentru sosuri de casă, cartofi la cuptor și legume prăjite. Alte condimente sănătoase includ usturoiul, care s-a dovedit că ajută la reducerea nivelului de colesterol și scorțișoara, care poate ajuta la controlul zahărului din sânge și la reducerea poftei de zahăr.

20 remedii la domiciliu pentru slăbit

Un congelator bine aprovizionat Deși uneori este plin de mese înghețate nesănătoase și înghețată, congelatorul dvs. Legumele congelate sunt la fel de hrănitoare ca cele proaspete și adesea mai ieftine și pot fi dezghețate, aruncate cu condimente din raftul de condimente și servite ca o cină ușoară în câteva minute.

Fructele congelate sunt o altă bază de congelare inteligentă care poate fi amestecată în piureuri sau aruncată în fulgi de ovăz pentru un stimulant antioxidant instantaneu. Și nu uitați de proteina slabă: pieptul de pui la grătar, peștele și creveții pot fi depozitați în congelator, gata să fie gătite pentru o cină de seară plină.

Plan de pierdere în greutate folosind alimente congelate din magazinul alimentar

Citiți întotdeauna etichete pentru a vă asigura că cumpărați alimente cu cea mai mică cantitate de aditivi posibil. Înainte de a începe să gătiți cu alimente conservate, nu uitați să le clătiți ori de câte ori este posibil pentru a scăpa de sodiul suplimentar care provine din procesul de conservare.

Capse pentru micul dejun L-ați auzit de nenumărate ori: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Și atunci când începeți un plan de scădere în greutate, să vă începeți ziua pe un picior sănătos cu o masă satisfăcătoare, va ține sub control nivelul zahărului din sânge și vă va încuraja să continuați să faceți alegeri sănătoase. Mulți oameni folosesc lipsa de timp ca o scuză pentru a sări peste micul dejun.

Pentru a nu cădea în acea capcană, asigurați-vă că vă asigurați bucătăria cu capse ușor de preparat pentru micul dejun, care vă vor lua un timp minim pentru a vă bate din dimineață. Ovăzul este o opțiune bogată în fibre care poate fi gătită în cel mai scurt timp - adăugați doar un vârtej de unt de nuci pentru proteine, fructe de pădure proaspete pentru o doză de antioxidanți sau o praf de scorțișoară pentru un pumn de aromă fără calorii.

cum să pierdeți greutatea folosind mese înghețate pierderea în greutate thomas delauer

Alte opțiuni ușoare care pot fi bătute în câteva minute includ iaurtul grecesc cu nuci și fructe de pădure, pâine prăjită integrală cu unt de nuci sau un smoothie. Rețineți că nucile sunt destul de bogate în calorii, așa că asigurați-vă că măsurați porțiunile corespunzătoare în loc să le apucați de câteva mâini.

Cum să pierdeți greutatea fără a merge la o dietă

O porție de 1 uncie de migdale 23 nuci și fistic 49 sâmburi au ambele aproximativ de calorii. Cu măsură, pot fi o gustare sănătoasă sau o salată crocantă pentru a înlocui crutoanele.

  1. Înțelegeți necesarul de calorii După cum se menționează în tabelul de mai sus, toate femeile însărcinate nu trebuie să câștige aceeași cantitate de greutate.
  2. Pierdere în greutate harta
  3. 20 remedii la domiciliu pentru pierderea în greutate HowStuffWorks
  4. 9 elemente esențiale din bucătărie pentru pierderea în greutate | Sănătate | June
  5. Tranziție Nu trebuie să cheltuiți mulți bani pentru un serviciu de dietă pentru livrarea meselor, dacă doriți să slăbiți.
  6. DIETA CU îNGHEȚATĂ: FAPT DE SLĂBIT SAU FICȚIUNE - SĂNĂTATE -

Un castron de fructe pe tejghea Perioada de timp dintre sosirea acasă și momentul în care se servește cina poate fi dificilă pentru cei care urmează o dietă. Dacă aveți un castron umplut cu fructe, vă veți încuraja să luați un măr sau o banană pentru gustări nesănătoase și calorice, procesate. De fapt, un studiu din octombrie publicat în Educație și comportament pentru sănătate au constatat că cei care țineau un castron cu fructe pe tejghea cântăreau cu 13 kilograme mai puțin decât vecinii lor care nu.

cum să pierdeți greutatea folosind mese înghețate pierderea în greutate pentru spumă de memorie

Pe de altă parte, cei care păstrau sifon, cereale și fursecuri pe tejghea cântăreau cu 26, 13 și, respectiv, 8 kilograme. Stocați-vă bucătăria cu o mulțime de portabile, ușor de transportat -mâncați fructe cum ar fi fructe de pădure, mere, pere, clementine, banane și struguri.

Legume feliate Un alt mod de așteptare excelent pe care îl aveți la îndemână atunci când foamea este legumele feliate, care au o criză satisfăcătoare și oferă o doză de fibre umplută pentru calorii minime. Lăsați-vă timp în weekend să tăiați o varietate de legume proaspete - morcovi, țelină, ardei grași și ridichi, toate se țin bine odată feliate - și depozitați-le în pungă sau recipiente la frigider.

Nu numai că puteți să luați o mână între mese sau să le serviți cu câteva linguri de hummus sau salsa, dar vor fi, de asemenea, gata să apuce pe drumul spre ușă, astfel încât să aveți cum să pierdeți greutatea folosind mese înghețate o gustare la îndemână pentru a păstra sângele - nivelurile de zahăr stabile.

Un sortiment de cereale Cerealele integrale oferă o bază ușoară, plină de nutrienți, pentru o varietate de mese.

Plan de pierdere în greutate folosind alimente congelate din magazinul alimentar - Sănătate -

Și, deși orezul brun poate fi cel mai bun lucru, este doar zgârierea suprafeței. Boabele antice precum quinoa, farro, bulgar, mei, amarant, teff și freekeh sunt toate opțiuni excelente care oferă un gust și o textură unice pentru a vă menține mesele interesante. Experimentați cu diferite boabe și alegeți trei sau patru soiuri pe care să le aveți întotdeauna la îndemână în cămară. Un ulcior de apă aromată Pentru mulți, cele mai greu de spus adio sunt băuturile cu zahăr precum suc, ceaiuri și limonade îndulcite și sifon.

Cum să slăbești mult vara

Dar acestea sunt câteva dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le arunci din bucătărie. Nu numai că sunt încărcate cu calorii goale care nu vă umple, dar consumatorii frecvenți de băuturi cu zahăr sunt mai predispuși să dezvolte hipertensiune arterială, boli de inimă și diabet de tip 2. În plus, creșterea aportului de apă este cheia pentru a rămâne hidratat, care împiedică sete să fie interpretată greșit ca foamea, ajutând la pierderea în greutate.

cum să pierdeți greutatea folosind mese înghețate pierzi în greutate snowboarding

Pentru a face apa mai interesantă, experimentați cu o varietate de stimulente de aromă fără calorii, cum ar fi lămâile și lămâile, castraveții, fructele de pădure și ierburile, cum ar fi busuiocul și menta. Păstrați un ulcior cu apă aromată în frigider, unde este ușor de văzut, ceea ce vă va încuraja să beți apă pe tot parcursul zilei. Recomandate Pe Portalul