Dieta lacto- vegetariana de slabit, Dieta Lacto-Ovo-Vegetariană. Eşti gata de plajă?

Dieta vegetariană pentru slăbit

Acest regim se bazează pe lactate, ouă şi vegetale. Dieta va fi urmată timp de două Deseori, adepţii alimentaţiei naturiste doresc să slăbească urmând o dietă fără carne.

Autor: Dr. Madalina Truica Dieta personalizata Lifestyle Sfaturi medicale Ce poți consuma dacă adoptați o dietă vegetariană? Cum funcționează aceasta pentru a susține sănătatea inimii, pierderea în greutate și beneficiile pentru întreg organismul? Există riscuri legate de eliminarea majorității alimentelor animale din regimul tău? Avem răspunsuri la aceste întrebări, plus alte detalii esențiale.

Dieta va fi urmată timp de două săptămâni şi se va finaliza cu o pierdere în greutate de patru kilograme. Meniurile sunt alcătuite din ingrediente permise: plante aromate - la discreţie, smântâna obişnuită, cu un procent scăzut de grăsime, sau smântână din soia, pâinea de secară, de graham cu seminţe ori cea cu tărâţe sau mălai; deserturile constau în fructe bogate în vitamina C.

Pentru salate de crudităţi se pregăteşte un sos din sucul unei jumătăţi de lămâie, o linguriţă de muştar, una de ulei presat la rece măsline, floarea-soarelui, porumb, susan ; legumele, orezul, pastele se adaugă în preparate după ce acestea au fost fierte.

Dieta Lacto-Ovo-Vegetariană. Eşti gata de plajă?

Iată din ce este alcătuit un mic dejun: Micul dejun. Varianta estivală: Ceai verde, de mentă sau gălbenele, cafea, un iaurt degresat, patru linguri de musli fără zahăr, g salată de fructe proaspete: pere, caise, piersici, mere, kiwi.

Varianta clasică.

Ceai de mentă, gălbenele, coada-şoricelului sau cafea, două felii de pâine din făină integrală cu 10 g margarină degresată sau două linguriţe cu gem de fructe, un suc de fructe natural, un măr de mărime medie. Varianta exotică.

Regimul lacto-vegetarian: slăbiţi patru kilograme

Ceai de plante sau cafea, o cană de lapte degresat cu trei linguri fulgi de ovăz, trei sâmburi de migdale, trei felii de mango. Pentru a se obişnui cu această dietă fără carne, cei care urmează regimul trebuie să-şi alcătuiască cu multă atenţie meniul.

Iată exemple de meniu variat şi sănătos, care să evite apariţia problemelor majore de sănătate: Meniul 1. Doi morcovi raşi, asezonaţi cu un sos preparat din sucul unei jumătăţi de lămâie, o linguriţă de ulei presat la rece şi cimbru şi pătrunjel, tocat mărunt.

Alimentele care nu trebuie să ne lipsească 12 decembrie Nemes Roxana Cel mai bun regim pe termen lung este cel ovo-lacto-vegetarian. Există câteva repere esențiale ale unui regim vegetarian echilibrat. Fiecare își poate personalize modul de a se hrăni, în funcție de necesitățile sale individuale. Câteva alimente care nu trebuie să lipsească din dieta unui vegetarian sunt următoarele: Legume și fructe crude Se consumă ca atare sau sub formă de salate ori sucuri, și constituie un adevărat catalizator al proceselor de însănătoșire generate de regimul vegetarian.

Meniul 2. Omletă de mămăligă, g fasole păstăi, fiartă la aburi, biscuiţi fără zahăr, două prune.

Dieta Lacto-Ovo-Vegetariană. Eşti gata de plajă?

Omleta de mămăligă, după metoda vegetariană, se prepară astfel: înăbuşim o ceapă mică în puţin ulei şi două linguri de apă. Apoi se adaugă g mămăligă rece, mărunţită.

Condimentăm cu cimbru sau rozmarin şi turnăm omleta într-o tigaie de teflon. Omleta trebuie rumenită pe ambele părţi, la foc mic. Meniul 3.

Orez integral cu linte şi fistic, salată verde cu sos preparat ca în reţetele anterioare cu suc de lămâie, ceapă şi pătrunjel, g brânză degresată de vacă, salată de fructe cu scorţişoară sau frişcă vegetală - două linguriţe. Orezul integral se serveşte cu salată verde sau salată chinezească. Meniul 4.

Varză roşie tocată mărunt, asezonată cu suc de lămâie; omletă preparată dintr-un ou, două albuşuri şi suc de roşii sau sos de soia se poate procura de la magazinele plafarpatru linguri de ceapă verde, tocată mărunt; salată de roşii cu castraveţi în total, opt linguriun pahar de suc de legume cu ciocolată sau suc de soia cu cacao ml şi o lingură de nucă măcinată. Meniul 5.

Vegetarian Dieta vegetariană — Dietă rapidă care te ajută să slăbești kg în 7 zile Știm cum puteți scăpa de kilogramele în plus în doar săptămână — Cu această dietă vegetariană, puteți slăbi între 4 și 7 kg în prima săptămână… Ce știți despre vegetarianism? Acest plan de alimentație interzice consumul de carne și al produselor de origine animală. Vegetarianismul este împărțit în 3 tipuri: veganismul exclude produsele din carne și cele de origine animală lacto vegetarianismul exclude carnea și ouăle, dar include produsele lactate lacto-ovo vegetarianismul exclude carnea, dar include ouăle și produsele lactate Această dietă vegetariană se face în conformitate cu principiile lacto-ovo vegetarianismului. Asocierea acestui sistem de alimentație nu este dificilă, meniul creat de nutriționiști este bogat și include diferite tipuri de rețete. Nu uitați să vă hidratați și să faceți efort fizic.

Salată de andive cu miez de nucă o lingurăpuţin muştar, o ceapă mică, tăiată mărunt, şi pătrunjel, g fasole dieta lacto- vegetariana de slabit fiartă la aburi şi pătrunjel g brânză de vaci. Sote de fasole boabe cu ulei de măsline, g roşii mixate cu busuioc proaspăt şi un bob de usturoi, două prune, o felie de pâine de secară.

Meniul 6. O salată asortată preparată din mai multe ingrediente, g fasole colorată din conservă, două roşii de mărime potrivită, zece linguri de fasole fiartă, un ou fiert tare, o salată verde, ceapă, pătrunjel, iar pe deasupra adăugăm sosul cu suc de lămâie.

Dieta vegetariană – Dietă rapidă care te ajută să slăbești 4-7 kg în 7 zile

Un desert cu orez sau soia go felie de pâine cu seminţe. Meniul 7. Ciuperci înăbuşite gtofu gusturoi, suc de lămâie şi pătrunjel g ţelină rasă amestecată cu o lingură de tărâţe sau fulgi de grâu, un iaurt degresat, un măr dieta lacto- vegetariana de slabit.

Meniul 8. Salată de roşii cu un ou fiert, o ceapă, o linguriţă ulei de măsline, presat la rece, şi pătrunjel; sărmăluţe cu orez şi ciuperci; un cocktail din suc de pere, scorţişoară şi suc de soia, o felie de pâine de secară. Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: 0.