Periodizarea renașterii pentru pierderea în greutate. Katy pierdere în greutate ideală, Navigare principală


În urma unei celebrități din rețelele de socializare care jură jurând carbohidrați? Sau numărarea macro-urilor sau a caloriilor?

Sau poate că nu ești străin de filozofia dietei RP. Să comparăm aceste opțiuni și să le periodizarea renașterii pentru pierderea în greutate pe fiecare pentru meritul de slăbire. Vești bune: toate dietele eficiente aderă la unul sau mai multe dintre câteva principii de bază. Unele principii contribuie mai mult la rezultate decât altele, așa cum se arată în această piramidă: Să începem cu cel mai important: echilibrul caloric. Acest lucru dictează faptul că, pentru a pierde în greutate, trebuie să consumi mai puțină energie decât folosești.

Aceasta este ceea ce vă obligă corpul să-și descompună țesutul pentru a face diferența.

Tot ce trebuie să știți înainte de a încerca postul alternativ de zi

Fără un deficit caloric, pierderea în greutate nu poate apărea. Mai mult, atunci când un deficit de calorii este în vigoare, pierderea în greutate va avea loc întotdeauna.

În timp ce anumite condiții de sănătate fac mai dificil să mănânci mai puțin sau să arzi mai mult, oricine reușește să consume mai puțină energie decât folosește, va pierde în greutate, hormonală sau alte afecțiuni.

Rămâi hidratat Există o mulțime de lucruri pe care le-ați face în fiecare zi, într-o lume perfectă. Poate faceți o excursie la o plajă. Poartă ținuta ta preferată. Simte-te absolut invincibil pe o fugă.

Toate dietele de slăbire de succes necesită un deficit. Dietele pot funcționa prin numărarea caloriilor pentru a obține un deficit: calorii în, calorii în afara sau CICO. Ele pot funcționa, de asemenea, prin crearea unui deficit indirect, prin restricționarea consumului de ferestre postul intermitent sau eliminarea produselor alimentare sau a grupurilor diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau paleo, de exemplutoate acestea putând duce la deficite.

Cum să decideți câtă grăsime să includeți în dieta dvs.

Cu toate acestea, dacă vă concentrați doar pe calorii, este posibil să nu obțineți modificările compoziției corpului pe care le căutați. Ultimul rezultat vine din pierderea de mușchi împreună cu grăsimile din dieta ta, ceea ce este ușor de făcut dacă nu ești atent la alte principii ale schimbării compoziției corpului. Aici intervine numărarea macro-urilor, următorul principiu cheie.

periodizarea renașterii pentru pierderea în greutate cea mai bună băutură pentru a ajuta la arderea grăsimilor

Deci, atunci când numărați macro-uri, în mod implicit, ajungeți să numărați și calorii. A obține suficiente grăsimi deși minimele pot fi destul de scăzute menține hormoni sănătoși și absorbția vitaminelor.

Periodizarea Renașterii pentru câștigurile corporale și pierderea în greutate

Glucidele sunt excelente pentru performanțe sportive și pentru alimentarea antrenamentelor eficiente și, deși nu sunt obligatorii pentru o dietă sănătoasă, nici nu le evită. Periodizarea renașterii pentru pierderea în greutate RP pentru dvs. Următoarele câteva principii vă pot ajuta, dar numai cu o marjă mică, deci, cu excepția cazului în care aceste câștiguri marginale sunt importante pentru dvs.

Numărarea caloriilor și a macro-ului se poate face folosind postul intermitent, IIFYM, șabloane de dietă simplificată RP, ceto sau diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Pierderea de grăsime a pterostilbenului

Toate aceste strategii de dietă pot funcționa atunci când atenuează un deficit caloric și se fac alegeri macro bune. Deci, cum să alegi?

Pagina principala Mod grf 1 29 pierderea de grăsime. Încălcarea proceselor metabolice; Afectarea imunității. Toate acestea pot fi considerate ca o indicație directă a consumului de droguri.

Cheia este de a găsi ceea ce va fi durabil tu. Prin definiție, când dieta dvs. Dincolo de această creștere, totuși, dieta dvs. Deci, este important să luați în considerare care strategie de dietă vă va fi confortabilă pe termen lung. Dacă sănătatea este o considerație, compoziția alimentară - cartofi dulci și migdale față de o gogoasă pentru a obține grăsime și carbohidrați - devine importantă. Ca să nu mai vorbim de faptul că sănătatea pe termen lung este o condiție prealabilă pentru fitness!

Renașterea italiană

Dacă doriți să vă îmbunătățiți rezultatele, este timpul să aruncați o privire la celelalte principii mai mici pentru schimbarea compoziției corpului. Acesta este locul unde postul intermitent iese pe fereastră, deoarece mesele trebuie să fie programate în timpul antrenamentului și să se întindă mai mult sau mai puțin uniform pe parcursul zilei. Atunci când alegeți o dietă, luați în considerare obiceiurile și stilul dvs.

Dacă puteți adera mai bine atunci când este simplă, pur și simplu rămâneți la calorii și macro-uri și încercați să alegeți opțiuni alimentare care promovează sănătatea o mulțime de alimente întregi, o mulțime de plante.

  1. Tipul c pierdere în greutate
  2. Iată exemple de alimente pe care le veți mânca împreună cu planul nutrițional renascentist: Care sunt exercițiile folosite?
  3. Pterostilbene Pierderea Grăsimii, Fibre Select
  4. Trebuie să piardă în greutate
  5. În au fost adoptate Ordonanțele de Justiție, care au devenit o "constituție" pentru Republica Florența.
  6. Pagina principala Periodizarea Renașterii Totul despre Minicuts!
  7. Periodizarea Renașterii Totul despre Minicuts!
  8. Pierde suplimente naturale de grăsime

Dacă sunteți pregătit pentru provocarea pe termen lung și doriți rezultate optime absolute, alegeți o dietă care să respecte toate cele cinci principii reprezentate în graficul de mai jos.

Și amintiți-vă: singura dietă care funcționează este cea cu care puteți rămâne, iar pierderea în greutate este menținută numai atunci când obiceiurile durabile sunt practicate în toate fazele dietei inclusiv spiritul, întreținerea.

periodizarea renașterii pentru pierderea în greutate nu a scăzut în greutate pe dnp

Care este tot ce vine după ce ați pierdut cu succes desenarea pierderii pe care ai vrut-o! O declinare rapidă că ridicarea greutăților în paralel cu dieta va preveni pierderea musculară. Nu putem sublinia suficient cât este de important atât pentru sănătatea pe termen lung, cât și pentru schimbările estetice!

Păstrarea mușchilor în timp ce pierde grăsime va preveni încetinirea metabolismului, te va face să arăți mai ferm, scade procentul de grăsime corporală, previne rănirea, întărește oasele și te menține independent până la vârsta înaintată.

periodizarea renașterii pentru pierderea în greutate biotrust reviste de reducere în greutate

Din toate aceste motive convingătoare, vă recomandăm cu tărie să asociați orice dietă de slăbit cu antrenamentul de rezistență! Indiferent de dieta pe care o alegeți, vă dorim succes și, mai presus de toate, sănătate! Mike și Dr.