Rezultatele pierderii în greutate tabata


Exercitarea și pierderea în greutate pentru femei by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Dacă sunteți o femeie care încearcă să piardă în greutate și să se însoțească, trebuie să știți ceva: adesea durează mai mult ca femeile să piardă în greutate decât bărbații. Și dacă ai avut un copil, poate că ar trebui să faci și mai mult timp. Acestea fiind spuse, femeile pot face unele lucruri pentru a-și accelera pierderea în greutate.

Alăturați-vă comunității elwatersport.

Următoarele resurse vă vor ajuta să aflați mai multe despre modul în care să vă maximizați antrenamentele de antrenament cardio și de forță, cum să setați obiective realiste și cum puteți arde mai multe calorii. Pierdere în greutate pentru femei Pentru ca o femeie să piardă în greutate, trebuie să facă același lucru pe care o face un bărbat - arde mai multe calorii decât mănâncă.

Sună simplu, dar este nevoie de ceva efort pentru a vă schimba stilul de viață și rezultatele pierderii în greutate tabata vă angaja la aceste schimbări zi de zi. Înainte de a începe, ia ceva timp pentru a afla despre elementele de bază ale pierderii în greutate și ceea ce este cu adevărat necesar pentru a vedea rezultatele.

Exercitarea și pierderea în greutate pentru femei

Bazele pierderii în greutate Secretele pentru pierderea in greutate : Puteti face patru lucruri pentru a creste sansele de succes in mentinerea greutatii. Știi ce sunt? Găsirea obsesiei pentru scăderea în greutate: poate vă surprinde, dar dacă puneți deoparte pierderea în greutate și dacă vă concentrați asupra altor obiective, vă poate ajuta să pierdeți mai multă greutate.

Pierdere în greutate Abilități de supraviețuire : Drumul spre scădere în greutate este unul lung, dar puteți face procesul mai ușor și mai plăcut. Rămâi motivați : Cel mai important ingredient din orice program de pierdere în greutate este motivația, dar cum îl păstrezi zi de zi?

Antrenament Tabata: Pierderea în greutate în 24 de minute

Acest articol explică modul în care. Exercitarea pentru pierdere în greutate Exercitarea este unul dintre cele mai importante instrumente pe care le aveți pentru pierderea în greutate și stabilirea unui program echilibrat cu cardio și formarea de forță este primul pas în atingerea obiectivelor.

rezultatele pierderii în greutate tabata

Mai jos veți găsi tot ce aveți nevoie pentru a configura un program echilibrat și pentru a crea antrenamente eficiente. Exercițiu cardio De obicei, nu trebuie să-mi conving clienții de sex feminin să facă exerciții cardio pentru a-și atinge obiectivele de scădere în greutate.

Ei știu că rezultatele pierderii în greutate tabata poate arde grăsimi și calorii, dar ei nu știu întotdeauna cum să-și maximizeze timpul de antrenament.

Când voi vedea rezultatele pierderii în greutate

Greșeli comune: Făcând prea mult cardio : Femeile au tendința de a face cardio mai mult decât formarea de forță și, uneori, fac atât de mult, riscă răniți, depășesc, pierd mușchii și lovesc platourile de scădere în greutate. Lucrul la o intensitate scăzută : unele femei au prea multe antrenamente în " zona de ardere a grăsimilor " sau lucrează la o intensitate scăzută.

Cu toate acestea, lucrul la o intensitate mai mare pentru antrenamente pe săptămână vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii, ceea ce este ceea ce trebuie să pierdeți în greutate. Neglijarea altor părți ale programelor : Multe femei ignoră antrenamentul de forță pentru că le este teamă că vor fi în masă și că nu cred că îi ajută să piardă în greutate.

Pierderea de grăsime de 4 minute: utilizarea antrenamentului Tabata pentru pierderea de grăsime

Cu toate acestea, formarea de forță este esențială pentru schimbarea compoziției corpuluiceea ce vă pune pe drumul spre scădere în greutate. Resursele de mai jos vă vor ajuta să aflați mai multe despre cum să găsiți echilibrul cu antrenamentele cardio și să le faceți să funcționeze pentru dvs.

rezultatele pierderii în greutate tabata

Obțineți maximum de antrenamentele cardio Cardio pentru Pierdere în Greutate : Aflați despre cele mai bune exerciții cardio, cum să ardeți mai multe calorii și cât de des trebuie într-adevăr să vă exercitați.

Cum să ardeți mai multă grăsime cu cardio : Dacă ați lucrat în "zona de ardere a grăsimilor", este posibil să fiți surprinși să aflați modul real de a arde mai multă grăsime.

rezultatele pierderii în greutate tabata

Cardio : Reveniți la elementele de bază pentru a afla cum să alegeți activitățile și cât timp, cât de greu și cât de des trebuie să vă exercitați. Cum să vă monitorizați intensitatea : Lucrul la intensitatea potrivită vă poate face antrenamentul cardio mult mai eficient. Aflați modalități diferite de a monitoriza cât de greu lucrați.

Tabata: care exercitii sunt cele mai eficiente

Treceți-l la nivelul următor Cel mai bun mod de a obține mai mult din timpul exercițiului dvs. Cel mai bun lucru despre aceste antrenamente este că acestea sunt mai scurte, astfel încât să le puteți stoarce chiar dacă nu aveți prea mult timp. Încercați unele dintre aceste idei: Interval de antrenament : antrenamentul de intervale este una dintre cele mai bune moduri unice de a vă mări capacitatea fizică în timp ce ardeți mai multe calorii și cel mai bun lucru este că puteți să o faceți cu aproape orice antrenament.

Lucrați grea pentru o perioadă de timp să zicem de secundesă vă odihniți pentru aceeași perioadă de timp sau mai mult sau mai scurt! Și repetați. Unele antrenamente de mare anvergură:.